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Del mismo modo que no es lo mismo tener bienestar que sentirse bien (podemos vivir confortablemente y sentirnos mal), tampoco lo es “sentir miedo” y “tener miedo”.

Cuando decimos “siento miedo“ estamos viviendo ese miedo, lo sentimos en ese momento. En cambio, al decir “tengo miedo“ estamos evocando a un miedo que sentimos anteriormente y que permanece con nosotros.

Por ejemplo, si estás en la calle y una persona te toca la espalda es posible que sientas miedo y te asustes. Si esta persona es alguien conocido que quiere saludarte el miedo desaparece y el susto se transforma quizá en sorpresa. En cambio, si pretenden robarte o te golpean cuando te giras es muy probable que el miedo no desaparezca y se quede contigo, es decir, a partir de ese momento podrías tener miedo a que te toquen la espalda cuando estés en un espacio público y reaccionar de forma desproporcionada, hasta el punto de asustar a la otra persona.

Tener miedo es un mecanismo para evitar que suceda lo mismo que aquella vez que sentimos miedo. Así, cada vez que algo nos recuerde a dicha situación se activa el estado de alerta y sentiremos miedo.

En pocas palabras:
Decir “siento miedo” = Sentir miedo.
Decir “Tengo miedo” = Sentir temor.

Aprender a diferenciar en miedo y temor es el primer paso para no vivir atemorizados